Всё чаще говорят о дефиците витамина Д. Мы слышим это с экранов телевизора и из других медиа-источников. Об этом же твердят врачи в поликлиниках. Возможно, пора прислушаться? Сегодня мы расскажем, как выявить дефицит витамина Д и как правильно восполнить его, а также объясним, как нехватка данного витамина сказывается на нашем здоровье.

Польза витамина Д

Витамин D был открыт вслед за витаминами А, В и С, именно поэтому носит четвертую букву английского алфавита. Мы до сих пор называем его витамином, хотя последние исследования показывают, что по своим свойствам он, скорее, гормон. Он участвует в сложных биохимических процессах нашего организма, таких, как регулирование обмена фосфора и кальция, способствует хорошей нервно-мышечной проводимости, стимулирует работу иммунитета, участвует в процессе деления клеток и производстве паратгормона, который необходим для образования костной ткани, а также в поддержании нормального уровня половых гормонов.

Таким образом, нехватка витамина Д пагубно отражается сразу на нескольких системах организма:

• Уменьшается плотность костей, что может привести к остеопорозу.
• Снижается мышечная проводимость, то есть мышцы медленнее реагируют на сигналы мозга. Это риск падений и иных травм.
• Снижается уровень половых гормонов – тестостерона у мужчин и тестостерона и эстрогена у женщин.
• Ослабляется иммунная защита организма – болезни наступают чаще и проходят тяжелее.

Нехватка витамина Д: кто в группе риска?

Как мы убедились, витамин Д необходим каждому человеку на Земле. Однако в идеальных условиях он вырабатывается организмом в достаточном количестве. Правда, происходит это не у всех. Особенное внимание на уровень витамина Д следует обратить людям из следующих категорий:

• Дети с рождения до 5 лет. В это время происходит самый интенсивный рост костной системы, куда в больших количествах идёт кальций в непременной связке с витамином Д.
• Пожилые люди старше 65 лет. В этом возрасте собственная выработка витамина Д снижается.
• Женщины в период беременности и грудного вскармливания. В этот период витамин Д, как и другие витамины и микроэлементы, поступают не только к женщине, но и к ребёнку, поэтому их расход увеличен.
• Люди, проживающие севернее (или южнее, со стороны Южного полюса) 42 градусов северной (южной) широты. Например, территория Российской Федерации попадает в зону риска.
• Люди, индекс массы тела которых больше 35 (страдающие ожирением).
• Смуглые люди. Витамин Д в значительной степени вырабатывается благодаря ультрафиолету. У загорелых и смуглых людей восприимчивость к ультрафиолету меньше, следовательно, и витамина Д вырабатывается меньше.
• Люди с некоторыми хроническими заболеваниями (почек, желудка, кожи и пр.).
• Люди, пребывание которых на солнце ограничено (в том числе офисные работники), а также те, кто носит на улице закрытую одежду (например, по религиозным соображениям).
• Люди, принимающие лекарства, ограничивающие всасываемость витамина Д.

Симптомы нехватки витамина D

Дефицит витамина Д наблюдается примерно у 1 млн. человек во всём мире, то есть у каждого седьмого человека на Земле. В неблагоприятных зонах, к которым относится и Россия, дефицит встречается ещё чаще. Поэтому уметь распознавать нехватку данного витамина чрезвычайно важно – своевременный анализ и восполнение витамина Д позволит избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Итак, к врачу-эндокринологу следует обратиться, если:

• Снизилась физическая выносливость, появилась общая слабость при достаточном объёме сна.
• Ощущается мышечная слабость в области тазового и плечевого пояса, шеи, лопаток, бёдер.
• Начались боли в суставах и/или мышечные спазмы.
• Стало сложнее удерживать равновесие.
• Снизилась концентрация внимания.
• Начались головные боли.
• Стало повышаться давление.
• Качество сна ухудшилось.
• Присутствуют перепады настроения, беспокойство или депрессия.
• Произошло необоснованное увеличение массы тела.
• Появилась сухость кожных покровов, выпадение волос.
• Участились простудные заболевания.
• Раны стали хуже заживать.

Врач-эндокринолог поможет выявить нехватку витамина Д и назначит препараты для корректировки его уровня, что наилучшим образом скажется на качестве вашей жизни!